Các bài tập giúp lưu thông máu lên não đơn giản mà hiệu quả

Thiếu máu não, máu lưu thông lên não kém gây ra nhiều ảnh hưởng nặng nề như đau đầu, căng thẳng, hoa mắt chóng mặt, tê bì nhức mỏi chân tay, suy giảm trí nhớ,… Có rất nhiều bài tập giúp lưu thông máu lên não đơn giản nhưng đem lại hiệu quả bất ngờ, vì nguyên tắc chính là nó giúp tăng lượng oxy vào cơ thể và tăng sức dẻo dai của mạch máu. Tham khảo một số bài tập lưu thông máu lên não dưới đây.

Máu lưu thông lên não kém gây nhiều ảnh hưởng đén sức khỏe như suy giảm trí nhớ, đau đầu chóng mặt,...Các bài tập giúp lưu thông máu lên não đơn giản giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngawfwaf nguy cơ bệnh tật do thiếu máu não đem lại.

Các bài tập giúp lưu thông máu lên não đơn giản.

Bài tập giúp lưu thông máu lên não – massage mặt và đầu:

Massage đầu và mặt bằng 2 đôi bàn tay ấm nóng giúp máu huyết lưu thông tốt, lại đem lại cảm giác thư thái tức thì khi bạn thực hiện mỗi ngày.

Bạn hãy xoa hai bàn tay vào nhau thật mạnh và nhanh để 2 bàn tay nóng ấm lên.

Sau đó tiến hành massage, đầu bạn ngửa về sau, hai tay chắp lại, úp vào hai bên mặt theo chiều dọc từ vùng lông mày xuống cằm, tay áp sát và di chuyển nhẹ nhàng trên mặt theo chiều dọc từ cằm lên đỉnh đầu. Lặp lại động tác này khoảng 15 – 20 lần và nhớ hãy hít thở đều bằng mũi trong suốt quá trình bạn thực hiện động tác.

Thực hiện mỗi ngày 2-3 lần, mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng, hay bất kì khi nào bạn cần được thư giãn.

thường xuyên thực hiện mát xa đầu và mặt mối ngày giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm thiểu tình trạng thiếu máu não.

Bài tập massage mặt và đầu giúp lưu thông máu lên não.

Bài tập giúp lưu thông máu lên não – ngồi trên chân:

Đây là một bài tập giúp lưu thông máu lên não khá đơn giản, tăng lượng oxy đi vào cơ thể thông qua các động tác vận động tay chân kèm nhịp thở.

Bạn ngồi ở động tác quỳ trên sàn, ngồi lên 2 bàn chân, bàn chân duỗi thẳng và 2 ngón cái chạm vào nhau, giữ cơ thể thả lỏng, hai bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối.

Thực hiện hít thở hơi dài trong tư thế này, đầu hơi ngửa lên trên, cố gắng hít hơi càng dài càng tốt, khi thở ra nhẹ nhàng, từ từ, thả lỏng cơ thể tối đa, lưng dần trùng xuống.

Thực hiện động tác khoảng 20 lần mỗi sáng.

Ngồi trên chân là dạng bài tập giúp lưu thông máu lên não đơn giản, dễ thực hiện, đồng thời giúp tăng cường lượng oxy vào trong cơ thể nhờ các động tác hít thở đi kèm.

Bài tập ngồi trên chân giúp lưu thông máu lên não.

Động tác giúp lưu thông máu lên não –  “Cá nằm phơi bụng” :

“Cá nằm phơi bụng” là cách gọi dân dã cho bài tập tăng cường máu lên não sau đây.

Từ tư thế quỳ hít thở của bài tập trước,  bạn từ từ nằm ngửa trên sàn, người giữ thẳng, hai tay để xuôi theo hai bên hông. Từ từ lấy tay chống sàn, nâng phần bụng cao lên, cố gắng dướn người càng cao càng tốt.

Trong tư thế nằm này, bạn thực hiện hít – thở sâu, hít vào hơi thật dài và giữ hơi khoảng 2 đến 3 giây, có thể thực hiện hít vào thêm trong lúc giữ hơi. Sau đó thở ra hết số hơi bạn vừa hít vào. Bạn thực hiện động tác này khoảng 3 đến 4 lần là có thể nghỉ.

Ngoài việc thực hiện các bài tập đơn giản kể trên, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí, ngủ nghỉ khoa học, tránh làm việc nhiều, thức khuya, năng tham gia các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đạp xe, cầu lông, đi bộ,… lưu ý, khi bạn vận động, hãy tập thói quen luôn thở bằng mũi thay vì dùng miệng, hít và thở ra nhiều hơn, đều hơn, giúp nhịp tim ổn định, thúc đẩy tim bơm máu về não.

tư thế tập hít thở đúng cách giúp nhịp tim ổn định hơn, máu được thúc đẩy lên não tốt hơn, giảm thiểu tình trạng thiếu máu lên não.

Hít thở đúng cách giúp lưu thông máu lên não.

Hãy giúp máu lưu thông lên não tốt hơn qua các bài tập đơn giản kể trên, bạn hoàn toàn có thể thực hiện mỗi ngày tại nhà, máu lưu thông tốt, có đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng là điều căn bản quyết định bạn có một sức khỏe tốt hay không. Chúc bạn luôn mạnh khỏe, tràn đầy sức sống.